Tutkimus: Ulko- ja sisätiloissa kuntoilevat ovat aktiivisempia
Treenit kannattaa jakaa sekä ulko- että sisätiloissa tehdyiksi treeneiksi.
Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka kuntoilevat ulkona edes jonkin aikaa, ovat aktiivisempia kuin he, jotka kuntoilevat aina sisätiloissa. Tutkijat analysoivat yli 11 600 ihmisen kuntoilutottumuksia, minkä pohjalta tehty tutkimus julkaistiin Journal of Physical Activity & Health -lehdessä.
Analyysistä selvisi, että he, jotka sisällyttivät jonkin verran ulkokuntoilua tapoihinsa, kuntoilivat tuplasti enemmän kuin he, jotka treenasivat vain sisällä. Women’s Healthin mukaan tämä vaikutti kääntyvän paremmaksi mielenterveydeksi.
Sekä sisä- että ulkokuntoilu suojasi naisia jännitykseltä, stressiltä ja huonolta emotionaaliselta terveydeltä. Erityisesti naiset, jotka kävivät välillä kuntoilemassa ulkona pelkän sisätreenin sijaan, kertoivat 28 prosenttia epätodennäköisemmin huonosta emotionaalisesta tilasta, kuten masennuksesta, kuin he, jotka treenasivat vain sisällä.
Tutkijat eivät ole varmoja, miksi ulkoilmatreeni tehostaa aivoja, mutta Women’s Healthin mukaan he spekuloivat, että luonto aktivoi parasympaattista hermostoa, joka auttaa rentoutumaan, ja valolle altistuminen tehostaa D-vitamiinen tasoja, joka on kytköksissä mielialaan.
Toinen teoria on, että ulkona vietetty aika palauttaa suunnatun huomiosi, eli mentaalisen varaston, jota tarvitaan häiriötekijöiden kitkemiseksi stressaavien tehtävien aikana, joten olosi on virkistyneempi ulkoilmatreenin jälkeen.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- 7 merkkiä siitä, että olet ehkä allerginen alkoholille