Tutkimus: Liian pitkät päiväunet voivat olla haitaksi terveydellesi
Jos sinulla on tapana nukkua päiväunet, pidä ne lyhyinä.
Monilla on tapana nukkua päiväunet, jotka usein piristävät ja antavat lisää virtaa loppupäivän ajalle. Jos kuitenkin nukut liian pitkiä päiväunia, saatat tehdä itsellesi enemmän haittaa kuin hyötyä.
Tohtori Tomohide Yamada Tokion yliopistosta on johtanut tutkimusta, jonka mukaan toistuvat yli 40 minuutin mittaiset päiväunet voivat merkittävästi nostaa metabolisen oireyhtymän eli MBO:n riskiä. 90 minuutin päiväunet taas nostavat riskiä sairastua tyypin II diabetekseen 50 prosentilla.
Metron mukaan tutkimuksessa seurattiin tietoja 300 000 ihmiseltä ympäri maailman, ja vaikka tulokset voivat kuulostaa pelottavalta, ei syytä paniikkiin ole. Lyhyillä päiväunilla on monenlaisia hyötyjä ja Metron mukaan ei ole todisteita siitä, että 20-30 minuutin päiväunet olisivat haitaksi.
Tutkimuksessa keskityttiin myös ihmisiin, jotka nukkuivat pitkiä päiväunia säännöllisesti, joten satunnaisista tuskin on niin suurta haittaa. Kannattaa kuitenkin pitää huolta, että öisin nukkuu kunnon yöunet ja jos se ei onnistu, pitää päiväunet maksimissaan puolessa tunnissa.
Voit lukea tutkimuksesta lisää täältä.
Lähde: Metro
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä?
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD