Tutkimukset: Vähäinenkin yöunien menettäminen voi lihottaa
Riittävät yöunet ovat yhtä tärkeät kuin se, mitä syöt.
Kahden tutkimuksen mukaan vähäinenkin yöunien menettäminen voi saada painon nousemaan. Good Housekeepingin mukaan tilannetta ei voi korjata nukkumalla paremmin viikonloppuisin kuin viikolla.
Ensimmäisessä tutkimuksessa tutkijat löysivät yhteyden univajeen ja ylipainon väliltä. Tutkimukseen osallistui 522 henkilöä, joilla oli vasta todettu diabetes, ja he pitävät unipäiväkirjaa, minkä avulla ilmeni, että arkisin univelkaa omaavat olivat 72 prosenttia todennäköisemmin ylipainoisia.
Univelan kasvaessa kasvoivat myös vaikutukset terveyteen. Tutkijat paljastivat, että 12 kuukauden univajeen jälkeen, mitä vähemmän unta osallistujat saivat lähtötasoon verrattuna, sitä suurempi oli ylipainon ja insuliiniresistensin riski.
Tutkijoiden mukaan kyseinen vaikutus johtuu todennäköisesti siitä, että univaje saa aineenvaihdunnan sekaisin, mikä voi vaikuttaa siihen, miten keho käsittelee insuliinia.
Toisessa, erillisessä tutkimuksessa selvisi, että teinit, jotka nukkuivat tunnin normaalia vähemmän, söivät 201 kaloria, kuusi grammaa rasvaa ja 32 grammaa hiilihydraatteja enemmän. Tässä tutkimuksessa unen syvyys, ei nukuttujen tuntien määrä vaikutti siihen, miten osallistujat söivät.
Good Housekeepingin mukaan tutkijat uskovat, että unenpuute voi saada hormonit epätasapainoon, mkä voi tehdä nälkäisemmäksi. Toinen selitys voi olla se, että kun on todella väsynyt, silloin löhöilee enemmän ja napostelee energiaa saadakseen seuraavana päivänä.
Asiantuntijoiden mukaan unen ei saisi antaa jäädä tienposkeen, kun on kyse omasta terveydestä.
”Ihmiset eivät ota nukkumista tarpeeksi vakavasti. Uni on kolmas elämäntapatekijä, syömisen ja liikunnan lisäksi, joka pitäisi ottaa vakavammin”, ensimmäistä tutkimusta johtanut tohtori Shahrad Taheri kommentoi.
Lähde: Good Housekeeping
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo