Tee tämä minuutin harjoitus päivittäin – polttaa rasvaa ja tekee vartalostasi timmin
Millainen on hyvä harjoitus? Yleensä sellainen, joka rasittaa samanaikaisesti useampaa lihasta!
Yleisin paikka, josta ihmiset haluavat laihduttaa on lantion ja vatsan alue. Nyt esittelemme sinulle liikkeen, joka vahvistaa samanaikaisesti sekä vasta- ja selkälihaksia.
Selkälihaksia treenaamalla voi ehkäistä selkäkipua, venähdyksiä ja muita ikäviä ongelmia, joiden todennäköisyys kasvaa iän myötä.
Parasta kaikessa? Sinun ei tarvitse lähteä kuntosalille tai palkata kallista personal traineria. Et myöskään tarvitse kuntoiluvälineitä – oman kehon paino riittää nimittäin erinomaisesti.
Harjoitus kestää noin minuutin ja kaikista kiireisinkin ihminen ehtii tekemään harjoituksen päivittäin.
Mikä tämä ”maaginen” liike on?
Sinun tulee tehdä niin kutsuttu ”lankku” väärinpäin – toisin sanoen niin, että vatsasi on kattoa kohti liikkeen aikana.
Liike vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia, parantaa ryhtiä, vahvistaa käsiä sekä parantaa tasapainoa. Eikö olekin hienoa, että näin simppeli liike tarjoaa todella monipuoliset terveydelliset vaikutukset?
Joidenkin tutkimusten mukaan lankutus voi jopa tehostaa aineenvaihduntaa. Nopeampi aineenvaihdunta tarkoittaa enemmän palaneita kaloreita = painosi tippuu.
Säännöllinen lankutus tekee sinusta notkeamman – liike venyttää nimittäin olka-, selkä- ja jalkalihaksia.
Pidä asento suorana
Liikkeen aikana painovoima alkaa vetämään lantiotasi alaspäin – tässä vaiheessa on tärkeä taistella mukavaa oloa vastaan ja pitää asento suorassa.
Voit katsoa oheiselta videolta, kuinka liike tehdään oikeaoppisesti alusta loppuun!
Eikä olekin hienoa, että yksi liike voi tarjota näin monia terveydellisiä hyötyjä?
Jaa tieto ystävillesi, jotka ovat kiireisiä – kukaan ei voi keksiä tekosyitä, joiden perusteella tämän liikkeen voisi jättää tekemättä.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi osata – tarkista osaatko sinä jo
- Tiesitkö näitä asioita vartalostasi? 10 faktaa naiskehosta
- Tämä pelottaa miehiä naisissa eniten – tieteenkin mukaan
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo