Tätä mieltä ovat tutkimukset: Näin syöminen myöhään illalla vaikuttaa painoosi
Tutkimustuloksia aiheesta koostettiin yhteen.
Kuinka pahasta syöminen myöhään illalla on painoasi ajatellen? Vuosien saatossa aiheesta on saatu erilaisia tutkimustuloksia, mutta Women’s Health on nyt koostanut yhteen tutkimustuloksia sekä tehnyt niistä päätelmänsä.
Tällainen on tuomio syömiselle myöhään illalla:
Ensin
Obesity Research -journalissa julkaistiin vuonna 2005 tutkimus, joka ei löytänyt yhteyttä iltasyömisen ja lisäkilojen karttumisen välillä. Ravitsemusalan ammattilaisetkin totesivat, ettei napostelu iltaohjelmia katsoen ollut niin kamalaa.
Sen jälkeen
Vuonna 2008 tutkijat selvittivät, että kello 23 ja 05 välillä syöneet nauttivat enemmän kaloreita päivää kohden ja ajan myötä heidän painonsa nousi enemmän. Women’s Healthin mukaan jos vastuuton ruokavaliosi saa sinut syömään erikoisiin kellonaikoihin, on mahdollista, että syöt ylipäänsä enemmän.
Nyt
Women’s Healthin mukaan uusi tutkimus sai selville, että ihmiset, jotka söivät kolmanneksen kaloreistaan kello 18 ja 00 välillä ja vaihtoivat sen tapaan olla syömättä kello 19 ja 09 välillä, laihtuivat ja nukkuivat paremmin.
Lopputulema
Women’s Healthin mukaan kellonajalla ei ole niin väliä kuin sillä, miten paljon syöt 24 tunnin aikana. Asiantuntija Satchin Pandan mukaan määrän vähentämiseksi kannattaa pysytellä 10-11 tunnin ruokaikkunassa. Se voi auttaa pitämään sekä painosi että unirytmisi vakaampana.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut