Tämänlainen musiikki siivittää sinut unten maille
Makaat sängyssä valmiina vastaanottamaan ihanan, pitkän unen, mutta olosi on aivan liian energinen nukahtamiseen. Kuulostaako tutulta? Näin voit edistää nukahtamista musiikin avulla.
Jos nukahtaminen tuntuu vaikealta, ajatukset risteilevät ja sinussa virtaa liikaa energiaa jotta pystyisit rauhoittumaan uneen, kannattaa avuksi ottaa musiikki. Samalla kun teet nukkumista edeltäviä iltatoimiasi, viritä seesteinen soittolista pyörimään taustalle. Erityisesti kappaleet, joissa on 60-80 iskua minuutissa, omaavat kaikkein rauhoittavimman vaikutuksen.
”Nopeatempoinen ja lujalla soiva musiikki aktivoi hermoston niin, että nukahtaminen saattaa olla vaikeaa”, sanoo yhdysvaltalaisen National Sleep Foundationin edustaja tohtori Max Hirshkowitz Fitness Magazinelle.
Hidastempoinen, pehmeä ja melodinen musiikki taas toimii hyvin tuutulauluna. Se voi myös parantaa unenlaatua, kun nukahdat.
Fitness Magazine kokosi 11 kappaletta, jotka voivat auttaa unensaannissa. Muista, että vaikka kappale olisi rauhallinen, sen vaikutukset eivät ole toivotut, mikäli se herättää sinussa voimakkaita muistoja ja tuntemuksia. Jos siis kuuntelit jotain näistä kappaleista aina eksäsi kanssa, älä valitse sitä tuutulaulu-soittolistallesi.
1. Fleetwood Mac – ”Landslide”
2. Bon Iver – ”Skinny Love”
3. Walk the Moon – ”Iscariot”
4. Iron & Moon – ”The Trapeze Swinger”
5. The xx – ”Missing”
6. Enya – ”Only Time”
7. Beach House – ”Wishes”
8. Of Monsters and Men: ”Love love love”
9. Ed Sheeran – ”I see fire”
10. Andrew Bird – ”Rising Water”
11. Sufjan Stevens – ”Blue Bucket of Gold”
Lähde: Fitness Magazine
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi osata – tarkista osaatko sinä jo
- Tiesitkö näitä asioita vartalostasi? 10 faktaa naiskehosta
- Tämä pelottaa miehiä naisissa eniten – tieteenkin mukaan
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo