Tällainen aamupala voi saada painosi nousemaan
Runsashiilihydraattinen aamupala voi saada painon nousemaan, koska se ei täytä yhtä hyvin kuin vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen aamupala.
Paahtoleivän syöminen voi lisätä todennäköisyyttä lihoa, kun taas kananmunat voivat auttaa pysymään hoikkana. Näin väittää Appetite-lehdessä julkaistu aamupalatutkimus.
Tutkimuksen mukaan runsashiilihydraattiset ja vähärasvaiset aamupalat voivat nostattaa painoa. Sen sijaan vähähiilihydraattiset, ja runsasrasvaiset voivat auttaa laihtumisessa.
Women’s Health kertoo, että tutkimusta varten Alabaman yliopiston tutkijat pyysivät 64 ylipainoista 21-50-vuotiasta syömään joko runsashiilihydraattisen ja vähärasvaisen aamupalan tai vähähiilihydraattisen ja runsasrasvaisen aamupalan. Osallistujat söivät tällaisia aamupaloja joka päivä neljän viikon ajan.
Osallistujien totuttua tuona aikana aamupaloihinsa, tutkijat pyysivät heitä syömään niitä jälleen, mutta tällä kertaa he mittasivat osallistujien insuliinin ja glukoosin määrät sekä ennen että jälkeen aamupalan. Tutkijat pyysivät osallistujia myös arvioimaan nälkänsä ja kylläisyytensä määriä jälkikäteen.
Tutkimuksesta paremmaksi aamupalaksi nousi vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen versio. Women’s Healthin mukaan sellaista aamiaista syöneet kertoivat olevansa vähemmän nälkäisiä kolme ja neljä tuntia aamupalan jälkeen ja runsashiilihydraattisemman version syöneet olivat tunteneet olonsa nälkäisemmäksi.
Runsashiilihydraattista aamupalaa syöneillä glukoositasot nousivat ja laskivat myös nopeammin. Tutkijat uskovat sen johtuvan siitä, että hiilihydraatit saivat verensokerin romahtamaan aiemmin, joka johti osallistujien nälän tunteesen.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi osata – tarkista osaatko sinä jo
- Tiesitkö näitä asioita vartalostasi? 10 faktaa naiskehosta
- Tämä pelottaa miehiä naisissa eniten – tieteenkin mukaan
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo