Syötkö vain banaania aamupalaksi? Asiantuntijan mukaan ei kannattaisi
Pelkän banaanin popsiminen aamiaiseksi ei ole niin hyvä idea kuin voisi kuvitella.
Banaaneilla on hyvä maine, koska niissä on paljon kaliumia, kuitua ja magnesiumia, mutta tästä huolimatta banaani ei ole aamupalana kovin hyvä vaihtoehto.
”Banaanit vaikuttavat täydelliseltä nappaa mukaan ja lähde -vaihtoehdolta aamuihin, mutta lähemmin tarkasteltuna selviää, että pelkän banaanin syöminen ei ole paras vaihtoehto, koska neljännes siitä on sokeria ja ne ovat kohtalaisesti happamia”, AlkaMind-ruokavalion kehittänyt tohtori Daryl Gioffre kertoi Byrdielle.
Gioffren mukaan jos aamupalaksi aiotun banaanin syömistä ei tasapainota terveellisellä rasvalla, monet banaanin hyödyt menevät hukkaan, kun taas verensokeri ja happamuustasot kokevat nousupiikin. Kohtalaisen happamuutensa takia banaanin voimin ei pärjää lounasaikaan asti.
”Banaani antaa sinulle nopean ”boostin”, mutta pian olet väsynyt ja nälkäinen”, hän sanoi.
Byrdien mukaan tuntemus pelkän banaanin syömisen jälkeen voikin olla samanlainen kuin sillon, kun olet syönyt paljon sokeria.
”Kun sokeria nautitaan missä tahansa muodossa, se käy läpi käymisprosessin kuin olut ja viini ja muuttuu hapoksi ja alkoholiksi kehossasi. Tämä tukkii ruoansulatuselimistösi”, Gioffre selitti.
Jos haluat tuntea olosi energiseksi, hallita painoasi ja pitää mielihalut kurissa, ei Gioffren mukaan kannata syödä banaaneja yksinään eikä koskaan aterian jälkeen, koska se johtaa piikkiin verensokerissa ja johtaa mielihaluihin, väsymykseen ja muuhun.
Banaaneista ei tietysti kannata luopua täysin, vaan Gioffren mukaan ne kannattaa yhdistää terveelliseen rasvaan, mausteisiin ja/tai yrtteihin, jotka neutralisoivat happoja, hidastavat sokerin metaboloitumista ja estävät insuliinitason piikkiä. Hänen suosikkejaan ovat esimerkiksi kookosöljy, raaka manteli- tai kookosvoi, chia-siemenet ja kurkuma.
”Koska banaanit ovat happammia, sinun täytyy neutralisoida happamuus saadaksesi kaliumin, kuidun ja magnesiumin hyödyt ilman ”sokerihumalaa””, Gioffre vinkkasi
Byrdien mukaan tämä johtaakin tasapainoisempaan aamupalaan, joka auttaa pysymään energisenä ilman puolen päivän aikaan iskeviä mielihaluja.
Lähde: Byrdie
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut