Terveytesi voi kärsiä, jos nukut liikaa – nämä ovat 6 suurinta terveysriskiä
Kyllä, on mahdollista nukkua liikaa.
Monesta voi tuntua siltä, ettei saa tarpeeksi unta ja nukkuminen liikaa on absurdi ajatus. Se on kuitenkin täysin mahdollista.
Suurin osa aikuisista tarvitsee 7-9 tuntia unta tunteakseen olonsa parhaimmakseen ja toimiakseen parhaimmillaan. Voit selvittää sinulle sopivan unimäärän esimerkiksi tällä aiemmassa artikkelissa kerrotulla tavalla.
Jos säännöllisesti nukkuu yli 9 tuntia yössä, voi se olla merkki piilossa olevasta sairaudesta sekä se nostaa riskiä erilaisiin terveysongelmiin. Alle on listattu 6 suurinta terveysriskiä, mitä liiallisesta nukkumisesta voi seurata.
1. Se voi nostaa masennuksen riskiä
Vuonna 2014 tehdyn aikuisten kaksosten tutkimuksen myötä tutkijoille selvisi, että pitkään nukkuminen lisää masennusoireiden riskiä. Osallistujat, jotka nukkuivat 7-9 tuntia omasivat 27 prosentin periytyvyyden masennusoireille, kun taas 9 tuntia tai enemmän nukkuvilla se nousi 49 prosenttiin.
2. Se voi heikentää aivoja
Vuonna 2012 julkaistu tutkimus paljasti, että iäkkäiden naisten keskuudessa liiallinen nukkuminen (tai liian vähäinen) heikensi aivojen toimintaa kuuden vuoden aikana. Yli 9 tuntia joka yö nukkuneilla aivoissa oli nähtävissä muutoksia samalla tavalla kuin olisi ikääntynyt pari vuotta.
3. Liiallinen uni voi lisätä diabetesriskiä
Pieni kanadalaistutkimus selvitti, että yli 8 tuntia nukkuvilla on tuplasti korkeampi todennäköisyys sairastua tyypin II diabetekseen tai heikentyneeseen glukoosinsietoon kuuden vuoden aikana kuin ihmisillä, jotka nukkuivat 7-8 tuntia yössä.
4. Paino voi nousta
Yllä mainittu kanadalaistutkimus perehtyi myös quebeciläisten aikuisten painoindeksiin ja painonnousuun kuuden vuoden aikana. Lyhyitä ja pitkiä yöunia nukkuvilla paino nousi enemmän kuuden vuoden aikana kuin heillä, jotka nukkuivat 7-8 tuntia yössä. Ihmiset, jotka nukkuivat 9-10 tuntia joka yö omasivat 25 prosenttia korkeamman todennäköisyyden sille, että paino nousi tutkimuksen aikana viisi kiloa huolimatta siitä, että tutkimuksessa huomioitiin ruoan syöminen ja fyysinen kuntoilu.
5. Se voi olla haitaksi sydämelle
Vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan nukkumalla 8 tuntia tai enemmän joka yö on yhteys kohonneeseen riskiin sairastua sydänongelmiin. Tutkijat analysoivat dataa yli 3 000 ihmiseltä ja tästä paljastui, että pitkään nukkuvilla oli kaksi kertaa korkeampi riski sairastua angina pectorikseen ja 1,1 kertainen riski sepelvaltimotautiin.
6. Se voi viedä aiemmin hautaan
Vuonna 2010 tehdyn 16 eri tutkimuksen tarkastelun myötä tutkijat selvittivät, että sekä vähän että paljon nukkuvilla on korkeampi riski kuolla mistä tahansa syystä. Yli 8 tuntia yössä nukkuminen oli kytköksissä 1,3 kertaa korkeampaan kuolemanriskiin 1 382 999 tutkimukseen osallistuneen keskuudessa.
Lähde: HuffPost
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- 7 merkkiä siitä, että olet ehkä allerginen alkoholille