Käyttämäsi hammastahna ja 4 muuta asiaa, jotka voivat pilata yöunesi
Hyviin uniin vaikuttavat monta asiaa, joista osa on melko yllättäviäkin.
Monet tietävät, että juuri ennen nukkumaan menemistä ei pitäisi olla tietokoneella ja viimeinen kahvikupillinen pitäisi juoda päivällä. Näiden lisäksi on muitakin asioita, jotka vaikuttavat siihen, kuinka hyvin nukkuminen onnistuu – lue alta, mitkä yllättävät asiat ja tavat voivat pilata yöunesi:
1. Hammastahnalla on väliä…
Hampaat kannattaa kyllä pestä ennen nukkumaanmenoa, mutta tahnalla on vaikutusta unen saantiin. Tutkimuksen mukaan piparmintun tuoksu virkistää aivoja ja saa olon tuntumaan virkeämmältä. Vaihda siis minttutahnat muihin makuihin.
2. … kuten myös sillä, mitä luet
Monet lukevat juuri ennen nukahtamista tv:n katselun sijaan, mutta se ei ehkä olekaan niin hyvä idea. Jännittävät, emotionaaliset ja älyllisesti vaativat toiminnot ennen nukkumaan menemistä voivat johtaa huonoihin uniin. Vaihda siis itkettävät tai historialliset romaanit kevyempään luettavaan, kuten urheilu- tai viihdelehtiin.
3. Tupakoit juuri ennen nukkumaanmenoa
Voit luulla iltatupakan rauhoittavan hermoja ja auttavan sänkyyn menemiseen valmistautumisessa. Nikotiini ei kuitenkaan ole pelkästään depresantti vaan piriste, mikä vaikeuttaa nukahtamista. Jos et pysty lopettamaan tupakointia kokonaan, luovu kuitenkin tupakoinnista juuri ennen nukkumaanmenoa.
4. Kasvojen peseminen kylmällä vedellä
Kylmä vesi auttaa sulkemaan huokosia, mutta se myös virkistää kehoa, vapauttaen energiaa pysyäkseen lämpimänä ja hereillä. Koeta siis iltaisin pestä kasvosi lämpimällä vedellä ja jätä kylmä vesi herätykseksi aamulle.
5. Kun on lämmintä ja mukavaa
Yllättävää kyllä, käpertyminen lämpimään peiton alle ei olekaan niin hyvien yöunien alku kuin voisi luulla, sillä ruumiinlämmön nousu voi häiritä unta. Jos nukut kumppanin, lemmikin tai kasan peittoja kanssa, on ehkä syytä keventää lämmikkieiden määrää ja alentaa nukkumislämpötilaa. Mutta liian alhaiseksi ei ole syytä mennä, koska se on myös varma tapa estää hyvät yöunet.
Katso lisää yllättäviä nukkumista vaikeuttavia asioita HuffPostin sivuilta.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi osata – tarkista osaatko sinä jo
- Tiesitkö näitä asioita vartalostasi? 10 faktaa naiskehosta
- Tämä pelottaa miehiä naisissa eniten – tieteenkin mukaan
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo