Näin selvität mikä määrä yöunta on sopiva juuri sinulle: 4 yksinkertaista vaihetta
Usein hyväksi unen määräksi vuorokaudessa määritellään kahdeksan tuntia.
Kaikki eivät kuitenkaan tarvitse näin paljoa unta, vaikka toisille se on ehdoton jaksamisen edellytys.
Henkilökohtaisen unen määrän tarpeen voi laskea näin:
1. Tarvitset testiä varten seitsemän päivän mittaisen ajanjakson, jolloin sinun ei tarvitse herätä herätyskellon komentamana, vaan voit nukkua niin myöhään kuin sinua nukuttaa. Testi kannattaa siis ajoittaa esimerkiksi loman ajaksi.
2. Mene joka ilta nukkumaan samaan aikaan. Merkitse ylös aika, jolloin heräät ensimmäisen kerran luonnollisesti, ilman herätyskelloa.
3. Laske, kuinka kauan nukuit neljäntenä, viidentenä ja kuudentena yönä. Laske sitten niiden tuntimäärät yhteen. Älä huomioi ensimmäisiä kolmea yötä, sillä edeltävä viikko ja mahdollinen univaje vaikuttaa todennäköisesti niihin.
4. Jaa lukema kolmella. Tämä on sinulle optimaalisin päivittäinen unimäärä, johon sinun tulisi normaaliolosuhteissa pyrkiä.
Lähde: Fitness Magazine
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo