Näin laihdut kilon viikossa – 9 tehokasta vinkkiä
Haluatko pudottaa viikossa kilon painostasi muuttamatta elämäntyyliäsi?
Painon pudottamiseen ei ole olemassa oikotietä – mutta toimivia vinkkejä kuitenkin, jotka auttavat matkalla. Jos haluat laihtua yhden kilon viikossa ja päästä kuntoon, katso nämä Viktklubbenin asiantuntijoiden neuvot painomatkasta selviytymiseen.
9 tehokasta vinkkiä siihen, miten voit laihduttaa kilon viikossa:
1. Älä pidä kattiloita ja patoja ruokapöydällä – kerää ruokasi lautaselle suoraan hellalta, ja pysy siinä annoskoossa.
2. Päivittäinen liikunta on kullanarvoista painonpudotuksessa. Pyöräile, kävele, liiku töihin, ota venytystaukoja ja kävele rappuset. Jos et ole aiemmin treenannut paljon, on yksinkertaisin tapa aloittaa nopeilla kävelylenkeillä päivittäin.
3. Erittäin tärkeää on syödä säännöllisesti. Näin verensokeri pysyy tasaisena ja vältyt tulemasta nälkäiseksi aterioiden välissä.
4. Onko vaikeaa päästä alkuun salilla? Osta siinä tapauksessa treenivideo kotiin ja harjoittele TV:n edessä.
5. Kirjoita lista vähintään kymmenestä asiasta, jotka tulet kokemaan saavutettuasi tavoitepainosi. Ripusta lista mieluiten esimerkiksi jääkaapin oveen, jotta se muistuttaa sinua säännöllisesti siitä, mitä tulet saavuttamaan.
6. Sen sijaan, että lupaisit itsellesi treenata neljä kertaa viikossa, aloita kahdesta kerrasta viikossa ja lisää hyötyliikunnan määrää.
7. Unohda makeat juomat, kuten limsat ja mehut. Juo mieluummin hiilihapollista tai ihan tavallista vettä.
8. Aseta välitavoitteita ja palkitse itsesi jokaisen välitavoitteen saavutettuasi (vältä tosin herkuttelua). Tee jotain, josta todella pidät ja jota odotat – käy esimerkiksi spa-hoidossa tai hanki uudet treenivaatteet.
9. Syö ruokaa, josta saat paljon energiaa muttet liikaa kaloreita. Esimerkkinä kuitu, jota saat etenkin vihanneksista ja juureksista. Sinun EI tarvitse valita kevyttuotteita – kaikessa on kyse ruuan määrästä.
Lähde: Viktklubb, Aftonbladet
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ota mallia onnellisista: 8 asiaa, joita onnelliset pariskunnat tekevät päivittäin
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo