Näillä terveellisillä tavoilla voit parantaa ulkonäköäsi – 4 vinkkiä
Liikunta ja terveelliset elämäntavat tekevät hyvää yleiselle terveydentilalle, mutta moni harrastaa liikuntaa ja syö terveellisesti myös siksi, että näyttäisi hyvältä.
Jos haluat terveyden kohentamisen ohella parantaa myös ulkonäköäsi, kannattaa noudattaa näitä Oprah.comin listaamia terveellisiä tapoja.
1. Vähennä sokerin syöntiä
Sokerin vähentäminen auttaa laskemaan diabeteksen ja sydäntautien riskiä. Lisäksi se vähentää myös ryppyjen muodostumista. Verenkiertoon päästessään sokeri tarttuu kollageeni- ja elastiinimolekyyleihin muuttaen niiden pehmeät ja taipuisat kuidut jäykiksi ja heikoiksi. Tuloksena kollageeni ja elastiini eivät pysty enää pitämään ihoa kiinteänä.
2. Juo enemmän vettä
Veden juominen ehkäisee nestehukkaa ja velttoa oloa. Sen lisäksi veden juominen auttaa pitämään vatsan litteänä. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että juomalla vähintään neljä lasillista vettä päivässä ihminen voi laskea korkean verensokerin riskiään. Korkea verensokeri voi ajan myötä laukaista monia tapahtumia kehossa, jotka saavat kehon varastoimaan rasvaa – yleensä sitä rasvaa, joka asettuu vatsan seudulle.
3. Rajoita suolan määrää
Suolan rajoittaminen alentaa verenpainetta ja ehkäisee turvotusta silmien ympärillä. Kun munuaiset havaitsevat ylimääräistä natriumia veressä, ne saavat kehon varastoimaan nestettä suolan laimentamiseksi. Päivän aikana painovoima suuntaa osan tästä nesteestä raajoihimme, mistä syystä sormet, nilkat ja jalat voivat tuntua turvonneilta iltaisin. Kun sitten asetumme illalla makuulle, kehoon säilötty neste jakautuu kaikkialle kehoon, myös silmien alueelle, mikä voi aiheuttaa turvotusta.
4. Kokeile joogaa
Jooga voi saada sinut vaikuttamaan pidemmältä. Jooga vahvistaa lihaksia, jotka tukevat selkärankaa ja mitä vahvempia ne ovat, sitä helpompi on pitää hyvää ryhtiä. Hyviä tuloksia saa jo esimerkiksi sillä, että pitää itseään alaspäin katsovan koiran (Adho Mukha Svanasana) sekä kobran (Bhujangasana) asennoissa minuutin ajan kahdesti päivässä.
Lähde: Oprah.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo