Muista juoda vettä – vaikuttaa monella tavoin terveyteesi
Riittävä veden juominen päivän aikana on tärkeää, mutta se tuppaa unohtumaan monelta.
Vesi on ihmiselle tärkeämpää kuin ruoka; se edistää esimerkiksi ruoansulatusta, tukee aivotoimintaa sekä pitää ihon ja hiusten nestetasapainon kunnossa. Kaikki ovat kuulleet neuvon, jonka mukaan vettä pitäisi juoda kahdeksan lasillista päivästä.
Veden tarvekin on kuitenkin yksilöllinen, joten tuo kahdeksan lasillista voi olla liian vähän tai liian paljon. Mayo Clinicin suosituksen mukaan miesten pitäisi juoda päivässä 13 lasillista vettä, kun taas naisille suositellaan yhdeksää lasillista.
Oma veden tarve riippuu myös muista tekijöistä. Jos harrastat liikuntaa, tarvitset enemmän vettä kuin normaalisti ja myös kuumassa tai kosteassa ilmastossa on hyvä muistaa juoda enemmän vettä, koska todennäköisesti hikoilet normaalia enemmän tällaisessa ympäristössä.
Lisäksi erilaiset sairaudet vaikuttavat veden tarpeeseen, joten esimerkiksi oksennustaudissa tai ripulissa on juotava enemmän vettä, sillä keho menettää sitä normaalia enemmän taudin takia. Myös raskaana olevien tai imettävien naisten kannattaa juoda hiukan normaalia enemmän vettä (noin 10 lasillista päivässä).
Vettä voi saada myös muista lähteistä kuin hanasta. Saamme päivän aikana esimerkiksi syömästämme ruoasta keskimäärin 20 prosenttia päivittäisestä nesteestä ja monet kasvikset ja hedelmät, kuten esimerkiksi vesimeloni ja pinaatti, koostuvat 90-prosenttisesti vedestä.
Vesi on kuitenkin paras nestelähde, sillä se on kaloritonta, halpaa ja yleensä myös helposti saatavilla.
Lähde: Mayo Clinic
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- 7 merkkiä siitä, että olet ehkä allerginen alkoholille