Masennuksesta selvinneet kertoivat: Nämä asiat auttoivat toipumaan
Hoidon lisäksi muut asiat voivat auttaa. Masennuksesta toipuneet paljastivatkin, mistä asioista oli heille apua.
Masennus on yleinen sairaus, josta toipuminen voi viedä aikaa, mutta tärkeää on muistaa, että toipuminen on kuitenkin mahdollista. Yleensä paras tapa on terapia ja mahdollisesti lääkitys, mutta hoidon ohessa on tapoja, joilla voit itse koettaa helpottaa oloasi.
Suositun Reddit-sivuston käyttäjät ovatkin kantaneet kortensa kekoon auttakseen muita masentuneita ja paljastivat, mitkä asiat auttoivat heitä toipumaan.
Monen vastauksissa mainittiin lääkitys ja terapia, mutta myös muita neuvoja tuli ilmi. Alla onkin 13 asiaa, joista oli Reddit-käyttäjille apua masennuksesta toipumisessa.
1. ”Aloin juosta. Ensin hitaasti pudottaakseni hieman painoa ja etenin pisteeseen, jossa juoksin useita kilometrejä päivässä. Yhtenä päivänä juostessani huomasin, etten ollut ollut masentunut päiviin ja se on jatkunut tähän päivään asti muutaman vuoden ajan.” – just_say_maybe
2. ”Opin pitämään mieleni kiireisenä. Huomasin masennuksen olevan pahimmillaan, kun seikkailin ajatuksissani.” – mandafresh
3. ”Muutama ystäväni auttoi minua. He puhuivat kanssani päivittäin, vaikka vastasin heille kuin p*skiainen. He eivät koskaan pettäneet minua ja se pelasti minut masennukselta.” – TPinkman
4. ”Terapia. Lääkitys. Ja elämän eläminen tunti kerrallan.” – ShavedArm
5. ”Ota kaikki päivä kerrallaan löytäen joka päivä jotain uutta, jota parantaa. Olen päässyt yli monista negatiivisista tuntemuksista keskittymällä jokaiseen päivään tulevaisuuden tai menneisyyden sijaan.” – emaweewee
6. ”Lakkasin välittämästä, mitä ei-tärkeät ihmiset ajattelivat minusta ja mitä he sanoivat minusta.” – nathomharkmadmen
7. ”Etsi uusi harrastus, kenties jotain tuottoisaa jopa ja tee sitä ja opi siinä todella hyväksi. Se voi olla kuntoilu, jonkin soittimen opettelu, ohjelmointi ynnä muu.” – PM_ME_YOUR_FILES
8. ”Rehellisesti, sellaisten asioiden kokeilu, mitä en ollut koskaan ennen kokeillut, auttoi paljon. Hieman kuin Yes Man -elokuvassa, aloin vain tehdä asioita, koska ’Miksi ei?’.Tapasin uusia ihmisiä ja aloin tehdä asioita, joita teen vielä tänäkin päivänä.” – lollyass
9. ”Aloin olla mukavampi ihmisiä kohtaan ja sain itseni ajattelemaan positiivisesti ja asetin myös tavoitteita, jopa simppeleitä, jotta tunsin suorittaneeni jotain. Nämä itse tehdyt tekniikat toimivat minulle ja sillä oli kiva, pitkäaikaisempikin vaikutus.” – Coolkeane125
10. ”Pysy pois sosiaalisen median ’hauskoilta’ alustoilta. Facebook, Vine, Instagram ynnä muut. Tunnet olosi vain pahemmaksi nähdessäsi ihmisten tekevän juttuja, joita itse toivoisit voivasi tehdä. Etsi jotain yksinkertaisempaa, minkä tekemisestä pidät, pakota itsesi tekemään jotain, mitä et ole tehnyt aikoihin. Koe jotain.” – kitched
11. ”Pysy loitolla alkoholista.” – AnnieChapman
12. ”Anna anteeksi itsellesi. Loin itselleni 10 minuutin säännön. Voin olla suuttunut jostain, mitä olen tehnyt tai on tapahtunut 10 minuuttia ja sitten on aika siirtää asia pois ja jatkaa toiseen asiaan.” – Alternate_Ending74
13. ”Älä koskaan katso taakse. Opi ja mene eteenpäin.” – DatGrub
Voit lukea lisää Reddit-käyttäjien vinkkejä täältä.
Oletko sinä toipunut masennuksesta? Mikä sinua auttoi? Kerro se kommenteissa!
Lähde: Metro
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä?
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD