Mantelit voivat auttaa pääsemään eroon vatsarasvasta – näin paljon niitä pitäisi syödä päivittäin
Mantelien syöminen voi auttaa laihduttajaa karistamaan etenkin vatsarasvaa.
Manteleiden syömisellä on monia hyviä puolia: ne voivat auttaa laskemaan verenpainetta, pitämään kylläisenä, antavat paljon kuitua ja proteiinia ja niitä voi helposti napata mukaan naposteltavaksi välipalaksi.
Women’s Health kertoo niiden syömiselle olevan nyt yksi hyvä syy lisää: ne voivat auttaa sinua mahtumaan paremmin farkkuihisi. Journal of Nutrition -julkaisussa ilmestynyt tutkimus on löytänyt yhteyden päivittäisen manteleiden syömisen ja laihduttamisen väliltä etenkin vatsarasvan suhteen.
Tutkimuksessa seurattiin 86 ylipainoista tai liikalihavaa henkilöä, jotka noudattivat vähäkalorista ruokavaliota 12 viikkoa. Osa osallistujista söi 35 grammaa kuivapaahdettuja, kevyesti suolattuja manteleita päivittäin ja osalla mantelit eivät kuuluneet ruokavalioon.
Tutkimuksessa selvisi, että manteleita syöneet menettivät enemmän rasvaa ja vatsarasvaa kuin he, jotka eivät syöneet manteleita. Women’s Heathin mukaan manteleita syöneillä vatsarasvan määrä väheni yli prosentin, kun taas mantelittomat osallistujat menettivät vatsarasvaa vähemmän kuin puoli prosenttia.
Tutkijoiden mukaan vatsarasvaan iskevä vaikutus voi liittyä manteleiden korkeaan tyydyttämättömien rasvojen määrään.
”Tyydyttämättömillä rasvoilla on korkeat rasvojen hapettumismäärät, jotka voivat etusijassa vähentää sisäelinten ympärille kertyvää (viskeraalista) rasvaa”, tutkijat totesivat.
Ennen kuin alat popsia pussillista manteleita, on syytä muistaa kuitenkin se, että tutkimuksen aikana vatsarasvasta paremmin eroon päässeet osallistujat söivät vain 35 grammaa manteleita päivässä, mikä piti heidän kalorimääränsä aisoissa.
Women’s Health myös muistuttaa, että osallistujat noudattivat vähäkalorista ruokavaliota, joten he olisivat laihtuneet huolimatta siitä, söivätkö manteleita vai eivät. Tästä huolimatta jos sinulla on aikeena kutistaa vatsan seutua, voi manteleiden ottaminen osaksi terveellistä ruokavaliota olla hyvä idea.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täällä.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ota mallia onnellisista: 8 asiaa, joita onnelliset pariskunnat tekevät päivittäin
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo