Katsotko tuntitolkulla TV:tä ja liikut vähän? Tässä on hyvä syy muuttaa tapoja
Liika television katselu voi olla haitaksi aivoillesi.
Nuorten aikuisten liian runsas televisio-ohjelmien katselu yhdistettynä liian vähäiseen liikuntaan voi tietää ikävyyksiä keski-iässä. Tämä selviää JAMA Psychiatryssa julkaistusta tutkimuksesta.
Tutkimuksessa seurattiin noin 3 200 18-30-vuotiasta miestä ja naista 25 vuoden ajan. Kyselyiden ja vierailujen myötä tutkijat saivat selville, että ne, jotka katsoivat eniten televisiota (yli 3 tuntia päivässä) ja liikkuivat vähiten (vähemmän kuin on suositeltu), suoriutuivat lähes kaksi kertaa todennäköisemmin huonommin aivotoimintoja mittaavissa testeissä verrattuna aikuisiin, jotka katsoivat vähemmän televisiota ja liikkuivat enemmän.
Jos toisinaan katsot mielelläsi monta jaksoa putkeen lempiohjelmaasi, ei hätää. Glamourin mukaan tutkimus osoittaa, että jos tapana on katsoa paljon televisiota ja liikkua todella vähän nuorena aikuisena, voi se sitten vaikuttaa hyvinvointiin myöhemmällä iällä.
”Suurin osa ihmisistä ei ole huolissaan kognitiivisesta terveydestään nuorena, mutta tämä tutkimus osoittaa, että TV:n katselun vähentäminen ja liikunta ovat tärkeää kognitiivista terveyttä ajatellen missä tahansa vaiheessa elämää”, tutkimusta tehnyt Tina D. Hoang sanoi Glamourille.
”Ja se on positiivinen viesti, koska se tarkoittaa, että voit nyt tehdä jotain, mikä on hyväksi sydämellesi ja aivoillesi”, Hoang lisäsi.
Etsi tapoja olla aktiivinen pitkin päivää
Jos sinulla on tapana katsoa liikaa ohjelmia ja liikkua liian vähän, ei ole myöhäistä muuttaa tilannetta. Kristine Yaffen tekemän toisen tutkimuksen mukaan vaikka nuorena olisi ollut vähemmän aktiivinen ja liikkunut vähän, nostamalla kuntoilun määrää myöhemmällä iällä voi auttaa kongnition parantamisessa.
Glamourin mukaan kannattaa koettaa löytää tapoja olla aktiivinen pitkin päivää, vaikka et pääsisi esimerkiksi salille. Voit esimerkiksi lounastauolla käydä 10 minuutin kävelyllä, heti aamulla tehdä kiinteytysharjoituksia 10 minuuttia tai mennä lauantai-iltana tanssimaan sen sijaan, että viettäisit illan sohvalla katsoen hömppää televisiosta – sillä nimittäin on väliä ajan mittaan kehollesi ja mielellesi.
Lähde: Glamour
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut