Kärsitkö sinkin puutteesta? Nämä viisi merkkiä kertovat siitä
Sinkki on tutkimuksen mukaan yksi tärkeimmistä hivenaineista ihmisten ravitsemuksessa ja elintavoissa.
Ravitsemusterapeutti ja filosofian maisteri Amanda Bontempon mukaan sinkki unohdetaan usein, koska sitä on vain pieninä määrinä kehossa.
”Sitä tarvitsee vain 8 milligrammaa päivässä siitä huolimatta, että se vaikuttaa paljon siihen, miten keho toimii”, hän kommentoi Women’s Healthille.
Koska sinkkiä tarvitaan vähän, voi jo pienikin puutostila vaikuttaa sinuun. Alta voit lukea viisi merkkiä, jotka paljastavat sinun kärsivän sinkin puutteesta.
1. Vatsasi on jatkuvasti sekaisin
Keho ei pysty sulattamaan kunnolla ruokaa ja imemään ravintoaineita ilman sinkkiä. Bontempon mukaan onkin helppo kuvitella, että pahoinvointi, oksentaminen tai ripuli voisivat johtua esimerkiksi gluteeni-intoleranssista, mutta syy voi olla myös siinä, ettet saa tarpeeksi sinkkiä.
2. Olet jatkuvasti kipeänä
Älä jätä huomiotta flunssaa, joka ei vain mene ohi. Bontempon mukaan jos et saa tarpeeksi sinkkiä, voi immuunivasteesi heikentyä merkkinä siitä, ettei järjestelemäsi toimi kunnolla. Seuraa oireitasi ja käy lääkärin luona, jos olet jatkuvasti flunssainen.
3. Silmäsi tottuvat hitaasti pimeään
Esimerkiksi pimeään elokuvateatterin saliin mennessä silmillä voi kestää hetki tottua pimeyteen. Liian vähäinen sinkin saanti voi vaikuttaa myös siihen, miten silmät tottuvat pimeään. Women’s Healthin mukaan syynä on se, että sinkki on tarpeen A-vitamiinin tuotannossa, joka on avainasemassa silmien terveyttä ajatellen.
4. Et palaudu kunnolla
Jos lihaksesi ovat kipeänä päiviä treenin jälkeen tai sinulla on mustelmia, jotka eivät tunnu katoavan, kiinnitä asiaan huomiota. Bontempon mukaan sinkin puutostilassa haavat parantuvat hitaammin. Hän kuitenkin korostaa, että jokainen paranee yksilöllisellä tavalla, mutta jos huomaat muutoksen siinä, miten kehosi toipuu, voi syypäänä olla sinkin puute.
5. Vaattet eivät mahdu ylle
Sinkki on tärkeä osa pitämässä aineenvaihduntaasi käynnissä sujuvasti. Bontempon mukaan sinkki auttaa metaboloimaan proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa.
”Jos sinulla ei ole sitä tarpeeksi, voit huomata olevasi vähemmän energinen, verkkainen ja sinulla voi olla vaikeuksia laihduttaa”, hän sanoi.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ota mallia onnellisista: 8 asiaa, joita onnelliset pariskunnat tekevät päivittäin
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo