Juo enemmän vettä – monipuoliset terveyshyödyt jo pienestä määrästä
Yksikin lasillinen enemmän vettä päivässä voi tehdä hyvää.
Vesi vanhin voitehista, sanotaan. Riittävä vedenjuonti on tärkeää, ja tutkimus tuloksineen antaa hyvän syyn lisätä sitä edes pienellä määrällä: se voi tehdä ruokavaliostasi terveellisemmän ja kenties auttaa laihduttamisessakin.
Illinoisin yliopiston tutkimuksen mukaan juomalla edes yhden prosenttiyksikön verran enemmän vettä (esim. hanavettä tai pullovettä) päivässä nautit vähemmän kaloreita, sokeria, natriumia ja kolesterolia. Newserin mukaan hyödyt kasvavat enemmän, kun vettä juo 1-2 kupillista (yksi kupillinen = 2,3 dl) enemmän.
Tutkimukseen osallistui 18 311 aikuista. Tutkija Ruopeng An selvitti, että keskiverto aikuinen joi 4,2 kupillista (noin litra) puhdasta vettä päivässä, mikä vastasi hieman yli 30 prosenttia päivän kokonaisesta vesimäärästä, joka koostui myös muista juomista kuin pelkästä vedestä.
Newserin mukaan kun vedenjuontia lisättiin prosenttiyksikön verran, osallistujat söivät 8,58 kilokaloria vähemmän sekä nauttivat 0,74 grammaa sokeria, 9,8 milligrammaa natriumia ja 0,88 grammaa kolesterolia vähemmän.
Jos taas vesimäärää lisättiin 1-3 lasillisella, vaikutukset kasvoivat huimasti: tutkimuksen tiedotteen mukaan osallistujien kaloreiden määrä laski 68-205 kilokalorilla, sokereiden määrä 5-18 grammalla, natriumin määrä 78-235 milligrammalla ja kolesterolin määrä 7-21 grammalla.
Tutkimus julkaistiin Journal of Human Nutrition and Dietetics -journalissa.
Lähde: Newser
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- 7 merkkiä siitä, että olet ehkä allerginen alkoholille