Helpotusta stressiin lenkkeilemällä: Juokseminen auttaa kroonisen stressin vaikutuksiin, kertoo tutkimus
Hiirillä tehty tutkimus osoitti juoksemisesta olevan hyötyä kroonisesta stressistä kärsiville.
Moni lenkkeilijä jo sen tietää, miten hyvää juoksulenkki tekee ja kuinka se voi auttaa helpottamaan stressiä. Brigham Youngin yliopiston tutkimuksen mukaan juokseminen voi taistella kroonisen stressin vaikutuksia vastaan aivojen hippokampuksessa, joka vastaa oppimisesta ja muistista.
Tutkimuksesta uutisoineen Australian Women’s Healthin mukaan aiemmat tutkimukset ovat kertoneet, että altistuminen stressille voi heikentää oppimista ja muistia. Kunnollinen muiston muodostuminen ja mieleen palauttaminen tapahtuvat, kun yhteydet hippokampuksen hermosolujen välillä vahvistuvat ajan myötä, mitä kutsutaan kestokorostumiseksi (long term potentiaton, LTP); pitkittinyt stressi heikentää näitä yhteyksiä, vähentää LTP:tä ja heikentää muistia.
Brigham Youngin yliopiston tutkimuksessa hiiriä jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen käytti juoksupyörää neljän viikon aikana ja keskimäärin kulki viittä kilometriä vastaavan matkan päivässä ja toinen ryhmä oli aloillaan. Australian Women’s Healthin mukaan kumpikin ryhmä laitettiin stressaaviin tilanteisiin ennen kuin niiden LTP:t mitattiin.
Tutkijoille selvisi, että kuntoilevilla hiirillä LTP-tasot eivät laskeneet ja ne tekivät huomattavasti vähemmän muistivirheitä kuin aloillaan olleet hiiret, kun ne laitettiin juoksemaan sokkelon läpi muistitestinä.
Tutkimusta johtaneen Jeff Edwardsin mukaan ihanteellinen tilanne oppimisen ja muistin parantamisen kannalta olisivat, kun ihminen ei kokisi stressiä ja liikkuisi.
”Tietenkään emme voi aina kontrolloida elämässämme olevaa stressiä, mutta voimme kontrolloida, minkä verran liikumme. On voimaannuttavaa tietää, että voimme taistella stressin negatiivisia vaikutuksia vastaan aivoissa vain menemällä ulos juoksemaan”, Edwards sanoi.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täällä.
Lähde: Australian Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä?
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD