Pitkän elämän salaisuus? Nämä tavat auttavat sinua elämään pidempään
Kun otat nämä tavat osaksi elämääsi nyt, niin koet niiden hyödyt tulevien vuosien muodossa.
Ikuinen elämä on ainakin toistaiseksi vielä mahdottomuus, mutta elinikäänsä voi koettaa itse vaikuttaa ja pidentää sitä erilaisilla tavoilla. Women’s Health -lehti listasi kahdeksan tällaista tapaa ja suomensimme ne alle.
Syö sushia
Japanilaisnaisilla on yhdet pisimmistä elinajanodotteista maailmassa ja asiantuntijoiden mukaan se voi johtua heidän ruokatavoistaan. Sen lisäksi korkeat määrät omega-3-rasvahappoja, jota on muun muassa kalassa, olivat kytköksissä tutkimukseen osallistuneiden alhaisempaan riskiin kuolla mistä tahansa syystä vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa.
Hemmottele itseäsi suklaalla
Tutkimukset ovat osoittaneet tumman suklaan syömisen – kohtuudella – olevan kytköksissä alhaisempaan riskiin sairastua sydämen vajaatoimintaan.
Ole onnellisempi
Vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan onnellisimmat ihmiset kuolevat kolme kertaa epätodennäköisemmin tiettynä ajanjaksona kuin vähiten onnelliset. Kyse ei ole pelkästään optimismista: onnellisilla ihmisillä on alhaisemmat kortisolitasot ja alhaisempi verenpaine. Alhaisempi verenpaine vähentää muun muassa sydän- ja verisuonitautien uhkaa.
Syö pähkinöitä
Pähkinöitä syövät vähentävät merkittävästi riskiään sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen, syöpään, keuhkosairauksiin sekä muihin. Eräässä tutkimuksessa ilmeni, että pähkinöitä syövät menehtyivät 20 prosenttia epätodennäköisemmin kuin he, jotka eivät syö pähkinöitä.
Lopeta tupakointi
Tupakoinin lopettamiselle on runsaasti syitä. Yhden tutkimuksen mukaan ennen 40 ikävuotta tupakoinnin lopettavat naiset elävät vuosikymmenen pidempään kuin ne naiset, jotka lopettavat myöhemmin.
Seiso
Koko päivän istuminen voi olla tarpeen joissakin työpaikoissa, mutta se ei ole hyvästä kehollesi. Tutkimus on osoittanut, että naiset, jotka istuvat yli kuusi tuntia päivässä on noin 40 prosenttia korkeampi riski kuolla mistä tahansa syystä kuin naisilla, jotka istuvat alle kolme tuntia päivässä – huolimatta siitä, millainen heidän kuntonsa on.
Juo lasillinen viiniä
Kyllä, vain yksi. 24 tutkimuksen arviossa tutkijat huomasivat, että naiset, joiden alkoholin kulutus oli alhaisesta kohtalaiseen, omasivat alhaisemman riskin kaikkiin kuolinsyihin. Kohtalainen alkoholin juominen on naisille määritelty korkeintaan yhtenä juomana per päivä.
Jatka liikkumista
Kuntoilu pitää sinut kunnossa, antaa energiaa ja vapauttaa endorfiineja muiden hyötyjensä lisäksi. Yksi tutkimus sai selville myös, että aktiivisena pysyminen on kytköksissä pidempään elinajanodotteeseen.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut